আপনারা কি গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে চান? তাহলে আজকের এই পোস্টটি আপনাদের জন্য। আজকে আমরা আলোচনা করব গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়, গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় এবং গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় হলে কেন হয়, গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় বাংলাদেশ, গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় এ সম্পর্কে। গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় সর্বশেষ আপডেট নিয়ে সাজানো হয়েছে আমাদের আজকের এই পোস্টটি পড়ে জেনে নিন গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় তার সব কিছু, গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় কেন বলবো, গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় বলার কারণ, গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় কীভাবে ভালো করা বলা যাই এ সম্পর্কে।
পেজ সূচিপত্রঃ গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
- গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
- গ্যাস্ট্রিক দূর করার 8 উপায়
- গ্যাস্ট্রিক দূর করার ৪০টি প্রয়োজনীয় উপাদান
- দ্রুত গ্যাস্ট্রিক দূর করার ১৫টি উপায়
- ইতি কথাঃ গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
প্রায়শই, আপনি যা খান তার কারণে আপনার গ্যাস হয়। খাদ্য হজম হয় প্রাথমিকভাবে আপনার ছোট অন্ত্রে। যা হজম না হয় তা হজমের অংশ হিসাবে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং খামির দিয়ে আপনার কোলনে গাঁজন করা হয়। এই প্রক্রিয়াটি মিথেন এবং হাইড্রোজেন তৈরি করে, যা ফ্ল্যাটাস হিসাবে বহিষ্কৃত হয়। অনেক লোকের জন্য, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা গ্যাস এবং এর সহগামী উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য যথেষ্ট। কোন খাবারগুলি আপনাকে গ্যাস দিচ্ছে তা নির্ধারণ করার একটি উপায় হল একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা। সাধারণ অপরাধীদের অন্তর্ভুক্ত: এ উচ্চ ফাইবার খাদ্য, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা বা মশলাদার খাবার, কার্বনেটেড পানীয়।
কৃত্রিম উপাদানগুলি সাধারণত কম-কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি-মুক্ত পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, যেমন চিনির অ্যালকোহল, সরবিটল এবং ম্যাল্টিটল, মটরশুটি এবং মসুর ডাল, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি, যেমন ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি এবং ব্রকলি, prunes বা prunes রস, দুধ, পনির, এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যের মতো ল্যাকটোজযুক্ত খাবার গাঁজনযোগ্য অলিগোস্যাকারাইডস, ডিস্যাকারাইডস, মনোস্যাকারাইডস এবং পলিওলস (FODMAP) — রসুন এবং পেঁয়াজের মতো বিস্তৃত খাবারে পাওয়া অণুগুলি হজম করা কঠিন হতে পারে, ভার-দ্য-কাউন্টার ফাইবার পানীয় এবং পরিপূরক
একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে কী খাবার গ্যাসের কারণ
হচ্ছে, আপনি অপরাধী এড়াতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন।
গ্যাস্ট্রিক দূর করার 8 উপায়
যদি আপনার খাদ্য পরিবর্তন সম্পূর্ণরূপে কৌশলটি না করে, তবে আপনার কাছে চেষ্টা করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।
পিপারমিন্ট
স্টাডিজ বিশ্বস্ত উত্স দেখিয়েছে যে পেপারমিন্ট চা বা
সম্পূরকগুলি গ্যাস সহ বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
আপনি পরিপূরক ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। পেপারমিন্ট
আয়রন শোষণ এবং কিছু ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
কিছু লোকের অম্বলও হতে পারে। বোতলের উপর আপনার কতটা নিতে হবে সে সম্পর্কে সাপ্লিমেন্টে
নির্দেশনা থাকবে। পেপারমিন্ট চা, সেরা ফলাফলের জন্য
প্রতিটি খাবারের আগে এক কাপ পান করুন।
ক্যামোমিল চা
ক্যামোমাইল চা বদহজম, আটকে থাকা
গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতেও সাহায্য করতে পারে। খাবারের আগে এবং শোবার সময়
ক্যামোমাইল চা পান করা কিছু লোকের উপসর্গ কমাতে পারে।
সিমেথিকোন
সিমেথিকোন একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যা বিভিন্ন
ব্র্যান্ডের নামে পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে: গ্যাস-এক্স, মাইলান্টা গ্যাস।
ফাজাইম
সিমেথিকোন আপনার পেটে গ্যাসের বুদবুদগুলিকে একত্রিত করে
কাজ করে, যা আপনাকে আরও সহজে বের করে দিতে দেয়। ডোজ নির্দেশাবলী
অনুসরণ করুন, এবং আপনি যদি অন্য ওষুধ গ্রহণ করেন বা
গর্ভবতী হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এই ওষুধটি নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।
সক্রিয় কাঠকয়লা
অ্যাক্টিভেটেড চারকোল হল আরেক ধরনের ওভার-দ্য-কাউন্টার
ওষুধ যা আপনার কোলনে আটকে থাকা গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে। আপনি খাবারের ঠিক আগে
এবং এক ঘন্টা পরে ট্যাবলেট খান।
আপেল সিডার ভিনেগার
পানি বা চায়ের মতো পানীয়তে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার পাতলা করুন। উপসর্গ কমানোর জন্য খাবারের ঠিক আগে বা দিনে তিনবার পর্যন্ত পান করুন।
শারীরিক কার্যকলাপ
ব্যায়াম আটকে থাকা গ্যাস এবং গ্যাসের ব্যথা থেকে মুক্তি
দিতে সাহায্য করতে পারে। গ্যাস এড়াতে খাবারের পর হাঁটার চেষ্টা করুন। আপনার যদি
গ্যাসের ব্যথা হয়, দড়ি লাফানো, দৌড়ানো বা হাঁটা আপনাকে তা বের করতে সাহায্য করতে পারে।
ল্যাকটেজ সম্পূরক
দুধে ল্যাকটোজ একটি চিনি। যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে
তারা এই চিনি হজম করতে পারে না। ল্যাকটেজ হল এনজাইম যা শরীর ল্যাকটোজ ভাঙতে
ব্যবহার করে। ল্যাকটেজ সাপ্লিমেন্ট কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং আপনার শরীরকে
ল্যাকটোজ হজম করতে সাহায্য করতে পারে।
লবঙ্গ
লবঙ্গ রান্নায় ব্যবহৃত একটি ভেষজ। লবঙ্গ তেল হজমের
এনজাইম তৈরি করে ফোলাভাব এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি 8-আউন্স গ্লাস
জলে দুই থেকে পাঁচ ফোঁটা যোগ করুন এবং খাওয়ার পরে পান করুন। গ্যাস প্রতিরোধ যদি
কোনো চিকিৎসার কারণে সমস্যা না হয়, তাহলে জীবনযাত্রার
অভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে গ্যাস প্রতিরোধ করা সম্ভব:
প্রতিটি খাবারের সময় বসুন এবং ধীরে ধীরে খান। খাওয়া
এবং কথা বলার সময় খুব বেশি বাতাস না নেওয়ার চেষ্টা করুন। চুইংগাম চুইংগাম বন্ধ
করুন। সোডা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।ধূমপান এড়িয়ে চলুন। আপনার
রুটিনে ব্যায়াম করার উপায়গুলি খুঁজুন, যেমন খাবারের পরে হাঁটা।
গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার বাদ দিন। খড়ের মাধ্যমে পান করা এড়িয়ে চলুন। ফোলাভাব
কমানোর উপায় খুঁজছেন?
গ্যাস্ট্রিক দূর করার ৪০টি
প্রয়োজনীয় উপাদান
আনব্লোট হল ৪০টি প্রয়োজনীয় উপাদান
সহ একটি সর্ব-ইন-ওয়ান ফর্মুলা যা আপনার খাওয়া খাবারগুলিকে সম্পূর্ণরূপে হজম করতে
এবং দীর্ঘমেয়াদী হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। যেসব অবস্থার কারণে
গ্যাস, ব্যথা এবং ফোলাভাব হয় কিছু অবস্থার কারণে
অতিরিক্ত গ্যাস হতে পারে। তারা হলঃ পাকস্থলী ও অন্ত্রের
প্রদাহ, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, Celiac রোগ, ক্রোনের রোগ, ডায়াবেটিস,
পাকস্থলীর ক্ষত, বিরক্তিকর পেটের সমস্যা,
তলদেশের সরুরেখা
গ্যাস বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় সাধারণত বিপজ্জনক নয়। যদি গ্যাসের ব্যথা বা ফুসকুড়ি আপনার জন্য সমস্যা হয়, তাহলে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন তা দেখতে আপনার খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা দেখুন। অনেক ক্ষেত্রে, লাইফস্টাইল এবং ডায়েট পরিবর্তন সমস্যাটি সম্পূর্ণভাবে দূর করতে সক্ষম হতে পারে।
কয়েক সপ্তাহের জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের পরও
যদি আপনি কোনো পার্থক্য লক্ষ্য না করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট
করুন। তারা পরীক্ষা চালাতে পারে যে আপনার লক্ষণগুলি কোনও মেডিকেল অবস্থার কারণে
সৃষ্ট কিনা।
দ্রুত গ্যাস্ট্রিক দূর করার ১৫টি উপায়
বেশিরভাগ মানুষ দিনে ১৩ থেকে ২১ বার গ্যাস পাস করে, কিন্তু ডায়রিয়া এবং
কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাসকে পালাতে বাধা দিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অনেক ঘরোয়া প্রতিকার আটকে থাকা গ্যাসকে মুক্ত করতে বা গ্যাস্ট্রিক দূর
করার উপায় তৈরি হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বিশটি কার্যকর
পদ্ধতি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
১. এটা আউট
গ্যাস ধরে রাখার ফলে ফোলাভাব, অস্বস্তি এবং ব্যথা হতে পারে। এই উপসর্গগুলি এড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়
হল গ্যাস ছেড়ে দেওয়া।
২. মল পাস
একটি মলত্যাগ গ্যাস উপশম করতে পারে. মল ত্যাগ করলে
সাধারণত অন্ত্রে আটকে থাকা কোনো গ্যাস বের হয়ে যায়।
৩. ধীরে ধীরে খান
খুব দ্রুত খাওয়া বা নড়াচড়া করার সময় একজন ব্যক্তি
বাতাসের পাশাপাশি খাবার গ্রহণ করতে পারে, যার ফলে গ্যাস-সম্পর্কিত
ব্যথা হতে পারে। দ্রুত ভোজনকারীরা খাবারের প্রতিটি কামড় 30 বার চিবিয়ে খেয়ে ধীর
হতে পারে। এইভাবে খাবার ভাঙ্গা হজমে সহায়তা করে এবং ফুলে যাওয়া এবং বদহজম সহ বেশ
কয়েকটি সম্পর্কিত অভিযোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
৪. চুইংগাম এড়িয়ে চলুন
একজন ব্যক্তি আঠা চিবানোর সময় তারা বাতাস গিলে ফেলতে থাকে, যা আটকে থাকা বাতাস এবং গ্যাসের ব্যথার সম্ভাবনা বাড়ায়। চিনিবিহীন মাড়িতে কৃত্রিম সুইটনারও থাকে, যা ফোলাভাব এবং গ্যাস হতে পারে।
৫. খড়কে না বলুন
প্রায়শই, একটি খড়ের মাধ্যমে পান
করার ফলে একজন ব্যক্তি বাতাসকে গ্রাস করে। বোতল থেকে সরাসরি পান করা একই প্রভাব
ফেলতে পারে, বোতলের আকার এবং আকৃতির উপর নির্ভর করে। গ্যাসের
ব্যথা এবং ফোলাভাব এড়াতে, একটি গ্লাস থেকে চুমুক দেওয়া
ভাল।
৬. ধূমপান ত্যাগ করুন
প্রথাগত বা ইলেকট্রনিক সিগারেট ব্যবহার করা হোক না কেন, ধূমপানের ফলে পরিপাকতন্ত্রে বায়ু প্রবেশ করে। ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত
স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পরিসরের কারণে, ধূমপান ছেড়ে
দেওয়া অনেক কারণেই বুদ্ধিমানের কাজ।
৭. নন-কার্বনেটেড পানীয় বেছে নিন
কার্বনেটেড পানীয়, যেমন স্পার্কিং ওয়াটার
এবং সোডা, পেটে প্রচুর গ্যাস পাঠায়। এর ফলে ফোলাভাব এবং
ব্যথা হতে পারে।
৮. সমস্যাযুক্ত খাবার বাদ দিন
কার্বনেটেড পানীয় যেমন স্পার্কিং ওয়াটার এবং সোডা পেটে প্রচুর গ্যাস পাঠায়, যা ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা হতে পারে। নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেলে আটকে থাকা গ্যাস হতে পারে। ব্যক্তিরা বিভিন্ন খাবার সমস্যাযুক্ত বলে মনে করেন। যাইহোক, নীচের খাবারগুলি প্রায়শই গ্যাস তৈরি করে: কৃত্রিম সুইটনার, যেমন অ্যাসপার্টাম, সরবিটল এবং ম্যাল্টিটল, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি সহ ক্রুসিফেরাস সবজি, দুগ্ধজাত পণ্য ,ফাইবার পানীয় এবং পরিপূরক, ভাজা খাবার, রসুন এবং পেঁয়াজ, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, শিম এবং মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত একটি দল, prunes এবং prune রস, ঝাল খাবার
একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা একজন ব্যক্তিকে ট্রিগার খাবার
শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু, কৃত্রিম মিষ্টির মত,
ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া সহজ হতে পারে। অন্যরা, যেমন ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং লেগুম, বিভিন্ন
স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানোর পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি তাদের খাওয়া কমাতে বা ভিন্নভাবে খাবার প্রস্তুত করার
চেষ্টা করতে পারেন।
৯. চা পান করুন
কিছু ভেষজ চা হজমে সাহায্য করতে পারে এবং দ্রুত গ্যাসের
ব্যথা কমাতে পারে। সবচেয়ে কার্যকরী চা এর থেকে তৈরি:, মৌরি, ক্যামোমাইল, আদা,
পুদিনা, মৌরি একটি হালকা রেচক হিসেবে
কাজ করে এবং গ্যাসের সাথে ডায়রিয়া হলে এড়িয়ে যাওয়া উচিত। তবে, আটকে থাকা গ্যাসের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য দায়ী হলে গ্যাস্ট্রিক দূর করার
উপায় সহায়ক হতে পারে।
১০. মৌরি বীজ উপর স্ন্যাক
মৌরি আটকে থাকা বাতাসের জন্য একটি পুরানো সমাধান। এক চা
চামচ বীজ চিবানো একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার। যাইহোক, যে কেউ গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের সম্ভবত গ্যাস্ট্রিক দূর
করার উপায় করা এড়ানো উচিত, নিরাপত্তা সংক্রান্ত
পরস্পরবিরোধী প্রতিবেদনের কারণে।
১১. পেপারমিন্ট সাপ্লিমেন্ট নিন
ফুলে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং আটকে থাকা গ্যাসের মতো সমস্যা সমাধানের জন্য পেপারমিন্ট অয়েল ক্যাপসুল দীর্ঘদিন ধরে নেওয়া হয়েছে। কিছু গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স এই লক্ষণগুলির জন্য পিপারমিন্ট ব্যবহার সমর্থন করে। সর্বদা এন্টারিক-কোটেড ক্যাপসুল নির্বাচন করুন। আনকোটেড ক্যাপসুলগুলি পাচনতন্ত্রে খুব দ্রুত দ্রবীভূত হতে পারে, যা অম্বল হতে পারে। পেপারমিন্ট আয়রনের শোষণকে বাধা দেয়, তাই এই ক্যাপসুলগুলিকে আয়রন সাপ্লিমেন্টের সাথে বা যাদের রক্তস্বল্পতা আছে তাদের খাওয়া উচিত নয়।
১২. লবঙ্গ তেল
লবঙ্গ তেল ঐতিহ্যগতভাবে ব্লাটিং, গ্যাস এবং বদহজম সহ হজম সংক্রান্ত অভিযোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়তে ট্রাস্টেড সোর্স আলসার-ফাইটিং বৈশিষ্ট্যও থাকতে
পারে। খাবারের পরে লবঙ্গ তেল খাওয়া হজমের এনজাইম বাড়াতে পারে এবং অন্ত্রে গ্যাসের
পরিমাণ কমাতে পারে।
১৩. তাপ প্রয়োগ করুন
গ্যাসের ব্যথা হলে পেটে গরম পানির বোতল বা হিটিং প্যাড
রাখুন। উষ্ণতা অন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করে, গ্যাসকে
অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে। তাপও ব্যথার অনুভূতি কমাতে পারে।
১৪. হজম সংক্রান্ত সমস্যা সমাধান করুন
নির্দিষ্ট কিছু হজমের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের আটকে থাকা
গ্যাসের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)
বা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়ই ফোলা এবং গ্যাসের ব্যথা অনুভব করে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং
ওষুধের মাধ্যমে এই সমস্যাগুলি সমাধান করা জীবনের মান উন্নত করতে পারে। ল্যাকটোজ
অসহিষ্ণুতা সহ যারা প্রায়শই গ্যাসের ব্যথা অনুভব করেন তাদের ল্যাকটোজ এড়াতে বা
ল্যাকটেজ সম্পূরক গ্রহণের জন্য আরও বেশি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
১৫. জলে আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন
আপেল সাইডার ভিনেগার পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং পাচক এনজাইম
উৎপাদনে সাহায্য করে। গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় দ্রুত গ্যাসের ব্যথা উপশম করতেও
সাহায্য করতে পারে। এক গ্লাস পানিতে এক টেবিল চামচ ভিনেগার যোগ করুন এবং খাবারের
আগে পান করুন গ্যাসের ব্যথা প্রতিরোধ করতে এবং
ইতি কথাঃ গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে হলে আমাদের পুরো পোস্ট পড়ন। গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় সবার আগে জানতে আমাদের সাথেই থাকুন। গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় জানতে হলে আমাদের পুরো আর্টিকেল টি ভাল ভাবে পড়ন, আশা করছি সবকিছু ভালোভাবে বুঝতে পারবেন।
আজ আর নয়, গ্যাস্ট্রিক দূর করারউপায় এ বিষয়ে যদি আপনার কোন কিছু জানার থাকে তাহলে আমাদের কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন। আশা করছি আমরা আপনারটি দিয়ে। দিব। তাহলে আমাদের আজকের এই গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় পোস্টটি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে, তাহলে আপনাদের ফেসবুক ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইল আমাদের পোস্টটি শেয়ার করতে পারেন, ধন্যবাদ।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন