রেডিও স্বাধীন দেশ https://www.radioshadhindesh.com/2022/02/home-remedies-for-liver-improvement.html

লিভার ভালো রাখার উপায় ঘরোয়া উপাই - Liver Improvement

আপনার দৈনন্দিন পছন্দ এবং জীবনধারার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে আপনার লিভারের স্বাস্থ্যকে এক নিমিষেই শেষ করতে পারে। যদিও এই কৌশলগুলি একবারে পরিষ্কার করার মতো সহজ মনে নাও হতে পারে, তবে আপনাদের আমি নিচে কিছু উপকারী ৬ টি সিস্টেম বলে দিয়েছি ইনশাআল্লাহ এগুলি আপনার লিভারকে রক্ষা করতে এবং লিভারকে সুস্থ রাখবে আশা করছি।

লিভার ভালো রাখার উপায় ঘরোয়া উপাই। Home Remedies for Liver Improvement



আরও পড়ুনঃ ইসলামে একজন নারীর ভূমিকা কি। The role of a woman in Islam?

আসুন ছয়টি মূল কৌশল দেখি যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার লিভারকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার লিভার ওয়াইন, বিয়ার এবং স্পিরিট সহ আপনার খাওয়া প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় প্রক্রিয়া করে। আপনি যত বেশি পান করবেন, আপনার লিভারকে তত বেশি কাজ করতে হবে।

সময়ের সাথে সাথে, অতিরিক্ত মদ্যপান একটি টোল নিতে পারে, লিভারের কোষগুলিকে ধ্বংস করে। অ্যালকোহল-সম্পর্কিত লিভার ডিজিজ (ARLD) লিভারের বিভিন্ন অবস্থার অন্তর্ভুক্ত, যেমন:

  • অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগ।
  • তীব্র অ্যালকোহলযুক্ত হেপাটাইটিস।
  • অ্যালকোহলযুক্ত সিরোসিস।

অ্যালকোহল-সম্পর্কিত লিভারের রোগ এড়ানোর জন্য, আমেরিকানদের জন্য 2015-2020 ডায়েটারি গাইডলাইনে বর্ণিত অ্যালকোহলের জন্য সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন। এটি মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুটি পানীয়।

আমরা আদর্শ পানীয় হিসাবে বিবেচিত হয় যেগুলা আমরা সেবন করি:

  • ১২ লিটার কোকাকোলা নিয়মিত বিয়ার (প্রায় ৫ শতাংশ অ্যালকোহল)
  • ৮ থেকে ৯ লিটার মল্ট লিকার (প্রায় ৭ শতাংশ অ্যালকোহল)
  • ৫  লিটার মদ (প্রায় ১২ শতাংশ অ্যালকোহল)
  • ১.৫ লিটার ৭ আপ (প্রায় ২০ শতাংশ অ্যালকোহল) এর মতো পাতিত স্পিরিটগুলির শট

এছাড়াও, অ্যালকোহল এবং ওষুধের মিশ্রণ এড়িয়ে চলুন, যা আপনার লিভারে অতিরিক্ত চাপ দেয়।।

সমস্ত ওষুধ - সেগুলি কাউন্টারে হোক বা ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত হোক - অবশেষে আপনার লিভারের মধ্য দিয়ে যায় যেখানে সেগুলি ভেঙে যায়।

নির্দেশ অনুসারে নেওয়া হলে বেশিরভাগ ওষুধই আপনার লিভারের জন্য নিরাপদ। যাইহোক, একটি ড্রাগ খুব বেশি গ্রহণ করা, এটি খুব ঘন ঘন গ্রহণ করা, ভুল ধরনের গ্রহণ করা বা একবারে একাধিক ওষুধ গ্রহণ করা আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।

আরও পড়ুনঃ মেধা শক্তি বাড়ানোর কার্যকারী দোয়া। ঘরে বসে মেধা শক্তি বাড়ান 

অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) একটি সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের উদাহরণ যা ভুলভাবে গ্রহণ করলে আপনার লিভারের জন্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

আপনার কখনই একবারে ১,০০০ মিলিগ্রাম (মিলি-গ্রাম) এর বেশি অ্যাসিটামিনোফেন গ্রহণ করা উচিত নয় বা প্রতিদিন ৩,০০০ মিলি-গ্রামের সর্বোচ্চ ডোজ অতিক্রম করা উচিত নয়। অ্যাসিটামিনোফেন এবং অ্যালকোহল মিশ্রিত করবেন না।

যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে কীভাবে কোনও ওষুধ আপনার লিভারকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি একটি নতুন ওষুধ শুরু করার আগে এবং পরে আপনার লিভার পরীক্ষা করাতেও বলতে পারেন।

ওষুধের মতো, ভিটামিন, খনিজ, ভেষজ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের মতো সম্পূরকগুলি আপনার লিভার দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়।

কেবলমাত্র একটি পণ্য প্রাকৃতিক হওয়ার অর্থ এই নয় যে এটি আপনার লিভারের জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি করবে না। আসলে, অনেক আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ পণ্য ক্ষতি করতে সক্ষম।

আরও পড়ুনঃ যৌনতা নিয়ন্ত্রণ করার সেরা উপায়। Ways to control sexuality

এমনকি ভিটামিনগুলি, বিশেষত ভিটামিন এ এবং নিয়াসিন, যদি আপনি সেগুলি খুব বেশি গ্রহণ করেন তবে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।

লিভারের জটিলতা এড়াতে, সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এটি একটি আশ্চর্যজনক হিসাবে আসা উচিত নয়, তবে আপনার খাদ্য আপনার লিভারের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আপনার খাদ্য দীর্ঘমেয়াদে আপনার লিভারের উপকার করছে তা নিশ্চিত করতে, নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:

  • বিভিন্ন ধরনের খাবার খান, পুরো শস্য, ফল এবং সবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, দুগ্ধজাত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন। জাম্বুরা, ব্লুবেরি, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবারগুলি লিভারের জন্য সম্ভাব্য উপকারী বলে পরিচিত।
  • পর্যাপ্ত ফাইবার পান, ফাইবার আপনার যকৃতের কার্যকারিতা সুষ্ঠুভাবে করতে সাহায্য করার জন্য অপরিহার্য। ফল এবং শাকসবজি এবং পুরো শস্য আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স।
  • জলয়োজিত থাকার. নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করেন যাতে আপনার লিভার টিপ-টপ আকারে থাকে।
  • চর্বিযুক্ত, চিনিযুক্ত এবং নোনতা খাবার সীমিত করুন। যেসব খাবারে চর্বি, চিনি এবং লবণ বেশি থাকে সেগুলো সময়ের সাথে সাথে লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ভাজা এবং ফাস্ট ফুড আপনার লিভারের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।
  • কফি পান করো. সিরোসিস এবং লিভার ক্যান্সারের মতো লিভারের রোগের ঝুঁকি কমাতে কফিকে বিশ্বস্ত উত্স দেখানো হয়েছে। এটি চর্বি এবং কোলাজেন জমে প্রতিরোধ করে কাজ করে, যকৃতের রোগের দুটি কারণ।

হেপাটাইটিস একটি রোগ যা লিভারের প্রদাহ সৃষ্টি করে। কিছু ধরণের হেপাটাইটিস শুধুমাত্র তীব্র, স্বল্পমেয়াদী উপসর্গ (হেপাটাইটিস এ) সৃষ্টি করে, অন্যগুলো দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা (হেপাটাইটিস বি এবং সি)।

আরও পড়ুনঃ পাবজি এবং ফ্রি ফায়ারের মধ্যে পার্থক্য।  Difference between  

আপনি হেপাটাইটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন প্রথমে বোঝার মাধ্যমে কিভাবে সবচেয়ে সাধারণ ফর্মগুলি ছড়িয়ে পড়ে।

  • হেপাটাইটিস এ হেপাটাইটিস এ আক্রান্ত ব্যক্তির মল দ্বারা দূষিত খাবার বা পানি খাওয়ার মাধ্যমে ছড়ায়।
  • হেপাটাইটিস বি হেপাটাইটিস বি আক্রান্ত ব্যক্তির শারীরিক তরলের সংস্পর্শের মাধ্যমে সংক্রমিত হয়। শারীরিক তরলের মধ্যে রয়েছে রক্ত, যোনি স্রাব এবং বীর্য।
  • হেপাটাইটিস সি হেপাটাইটিস সি আক্রান্ত ব্যক্তির শারীরিক তরলের সংস্পর্শের মাধ্যমে সংক্রমিত হয়।

হেপাটাইটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনি করতে পারেন:

  • ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
  • ভ্রমণের সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনি যে অঞ্চলে যাচ্ছেন সেখানে হেপাটাইটিস ঝুঁকি সম্পর্কে আরও জানুন। স্থানীয় কলের জল বা বরফ এবং না ধোয়া ফল বা সবজি এড়িয়ে চলুন।
  • ব্যক্তিগত আইটেম শেয়ার করবেন না. আপনার টুথব্রাশ এবং রেজার নিজের কাছে রাখুন। আপনি যদি ইন্ট্রাভেনাস (IV) ওষুধ ব্যবহার করেন, তাহলে সূঁচ শেয়ার করবেন না।
  • নিশ্চিত করুন যে সূঁচ জীবাণুমুক্ত করা হয়েছে। ট্যাটু বা ছিদ্র করার আগে, নিশ্চিত করুন যে স্টুডিওটি নিষ্পত্তিযোগ্য সূঁচ বা অটোক্লেভ মেশিন ব্যবহার করে সূঁচকে জীবাণুমুক্ত করতে।
  • নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন। আপনি যদি একাধিক সঙ্গীর সাথে যৌনমিলন করেন, হেপাটাইটিস বি এবং সি এর ঝুঁকি কমাতে একটি কনডম ব্যবহার করুন।
  • টিকা পান। টিকা আপনাকে হেপাটাইটিস A এবং B এর সংক্রমণ এড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ বর্তমানে হেপাটাইটিস সি-এর কোনো টিকা নেই৷

আপনার লিভার যে রাসায়নিকগুলি আপনার মুখের মাধ্যমে আপনার শরীরে প্রবেশ করে তা নয়, এটি আপনার নাক এবং ত্বকের মাধ্যমে প্রবেশ করা রাসায়নিকগুলিকেও প্রক্রিয়া করে।

কিছু দৈনন্দিন গৃহস্থালী পণ্যে টক্সিন থাকে যা আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত তাদের সংস্পর্শে আসেন।

আরও পড়ুনঃ রানের চিপায় চুলকানির সমাধান। Solution of itching in the run 

আপনার লিভারের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করতে, আপনার ঘর পরিষ্কার করার জন্য জৈব পরিষ্কারের পণ্য এবং কৌশলগুলি বেছে নিন। আপনার উঠোনে কীটনাশক এবং ভেষজনাশক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, বা রাসায়নিক ধোঁয়া শ্বাস নেওয়া এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করুন।

আপনি যদি বাড়ির ভিতরে রাসায়নিক বা অ্যারোসল ব্যবহার করেন - উদাহরণস্বরূপ, রঙ করার জন্য - নিশ্চিত করুন যে আপনার স্থানটি ভালভাবে বায়ুচলাচল রয়েছে। যদি তা সম্ভব না হয় তবে মাস্ক পরুন।

পরিশেষে বলতে চাই সবার চাইতে ভালো মনের জন্য একটা ভালো স্বাস্থ্য প্রয়োজন। তাই আমরা চেষ্টা করবো যে আমদের শরীর জাতে ভালো থাকে তাতে করে আমাদের অনেক ভালো পড়াশোনা করতে পারব। 

আরও পড়ুনঃ গেমিংয়ের জন্য সেরা বিনামূল্যের ভিপিএন। The best VPN for gaming

উপরে সকল বিষয় আপনাদের উপকার কারার জন্য দেওয়া আছে যদি কিছু ভুল হয় তাহলে আমাকে কমেন্ট করে যানাতে পারেন কারণ মানুষ মাত্র ভুল হয়। আর যদি আমর ওয়েব সাইট টি ভালো লেগে থাকে তবে চাইলে পাশে থাকতে পারেন।


অন্যদের সাথে শেয়ার করুন

0 Comments

দয়া করে নীতিমালা মেনে মন্তব্য করুন ??

রেডিও স্বাধীন দেশ কী রেডিও স্বাধীন দেশ কেন জানতে আমদের সাইটি ভিজিট করুন