পা কেন চুলকাই। পা চুলকানোর সমাধান। Why the feet itch

আমি দৌড়ানোর সময় কেন আমার পা চুলকায়?

পায়ে চুলকানির কারণগুলি আপনার ওয়ার্কআউট গিয়ারে ত্বকের প্রতিক্রিয়া বা শরীরের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার মতো সাধারণ কিছু থেকে আলাদা। কারণ যাই হোক না কেন, তীব্র চুলকানি পায়ে ত্রাণ খুঁজে পেতে একটু পরীক্ষা এবং ত্রুটি লাগবে। অ্যারন মারেস, এমডি, একজন প্রাথমিক যত্নের ক্রীড়া মেডিসিন চিকিত্সক, কিছু সাধারণ কারণ এবং চুলকানি প্রতিরোধের উপায় ব্যাখ্যা করেছেন।

পায়ের চুলকানি দূর করতে, এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

• ওটমিল, ইপসম সল্ট বা বেকিং সোডা দিয়ে উষ্ণ স্নান করুন।
• অ্যালোভেরা জেল, হাইড্রোকোর্টিসোন ক্রিম বা চুলকানি জায়গায় কোল্ড কম্প্রেস লাগান।
• পায়ের সঞ্চালন উন্নত করতে, কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন এবং দিনে কয়েকবার একবারে 15 মিনিটের জন্য আপনার পা বাড়ান

আরও পড়ুন রানের চিপায় চুলকানির সমাধান। Solution of itching in the run chip

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন যদি চুলকানির সাথে থাকেরু

• মাথা ঘোরা
• হালকা মাথাব্যথা
• শ্বাস কষ্ট
• আমবাত যা তীব্র দংশন, ব্যথা বা জ্বালা সহ হয় এবং 10 মিনিটের মধ্যে কমে না
• আপনার ডাক্তার কারণ নির্ধারণ করতে অ্যালার্জি এবং ব্যায়াম পরীক্ষা করতে পারেন।

অনুশীলনের বাইরেঃ

অভ্যাসের বাইরে থাকা বা বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণেও রানার চুলকানি হয়। আপনি যদি ওয়ার্কআউটের মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন তবে কখনও কখনও কৈশিক এবং ধমনীগুলি প্রসারিত হয়, যার ফলে আপনার মস্তিষ্ক চুলকানির মতো অনুভূতি হয়। আপনি যদি অস্বস্তির মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনার স্ট্যামিনা তৈরি করার সাথে সাথে চুলকানি ভালো হয়ে যাবে। কিছু লোক যারা তীব্র চুলকানিতে ভোগেন তারা অসাড় স্প্রে ব্যবহার করেছেন।

আরও পড়ুন রানের চিপায় চুলকানির সমাধান। Solution of itching in the run chip

সম্পর্কিত: কর্মক্ষেত্রে সক্রিয় থাকা

• ব্যায়াম-প্ররোচিত Urticaria
• চুলকানির সাথে আমবাত আছে কিনা তা দেখে আপনি ছত্রাক চিনতে পারেন। 
• এটি একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া যা ঘাম। 
• খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হওয়া বা ব্যায়াম করার কারণে হতে পারে।

যদিও অস্বস্তিকর, তীব্র চুলকানি আপনার ব্যায়াম থেকে অ্যালার্জি আছে ভেবে আপনার চলমান জুতা ঝুলিয়ে রাখার কারণ নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরেছেন, এবং যদি আপনার চুলকানি চরম হয়, ব্যায়ামের আগে একটি অ-তন্দ্রাহীন অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুন রানের চিপায় চুলকানির সমাধান। Solution of itching in the run chip

হিস্টামাইন প্রতিক্রিয়া

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের সময় হিস্টামিন অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হিসাবে নয় বরং ক্লান্তি থেকে রক্ষা করার জন্য নিঃসৃত হয়। হিস্টামিন আপনার শরীরের রক্তনালীগুলি প্রসারিত করতে কাজ করে কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, আপনার মস্তিষ্কে চুলকানির বার্তা পাঠায়। ছত্রাকের মতো, দৌড়ানোর আগে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে, এবং এটা সম্ভব যে আপনি আপনার পদ্ধতি চালিয়ে গেলে চুলকানি কম হবে